ミルクマンは、好きなオーディオブックをジムの中に閉じ込めることで、人々にジム通いを渇望させた

2010年代初頭までに、自制心に関する数十年の研究は、運動のような「べき」行動を人々に取らせるための2つのてこに収束していた。すなわち、それをより欲しいと思わせる理由を与える（教育、社会的圧力、リマインダー）か、それを怠ることにコストを負わせる（供託金を没収するコミットメント契約、罰金、公的な説明責任）かである。どちらのてこも同じ難題と戦っている。なぜなら、「べき」行動の利益は現実だが遠い一方で、そこから引き離すもの——ソファ、番組、おやつ——は即時的で、意志力など全く必要としないからだ。

ミルクマンは自身の生活の中でその非対称性に気づいていた。彼女は『ハンガー・ゲーム』のようなページをめくりたくなる小説をジムにいる間だけ聴くことを自分に許しており、そうするとジムに行きたくなっていることに気づいた。しかし、すでに大好きな耽溺を「べき」行動の間だけ意図的に差し控えることが、実際に新たな動機を生み出すのか、それともたまたま彼女に効いた個人的な癖にすぎないのかを研究した者は誰もいなかった。また、出席しなかった場合の罰を中心に構築された標準的なコミットメント装置の文献のどの版も、人々がすでに渇望しているもので出席を報いることを試していなかった。

魅力的なオーディオブックをジムに閉じ込めることで、物語を欲する気持ちと運動を欲する気持ちが同じ欲求となり、外部からの強制なしにその渇望が人々を引き込むようにした。

オーディオブックの即時的な魅力が運動の遅延した利益を上回り、ジム通いを即座に報酬のあるものにする。

オーディオブックへのアクセスをジムでのみに制限することで、欲求と「べき」の両方に単一のゲートが生まれ、聴きたいという衝動がその人をジムへと引き寄せる。

この制限は自己強制的で、外部からの監視や罰を必要としない。装置はジムでしか機能しないからだ。

参加者はこの制限に支払うに値する価値を見出し、この介入が自制心に対する真の需要を生み出したことを示した。

望ましい耽溺を動機づけの低い課題と束ね、その課題の間だけ耽溺へのアクセスを制限することで、既存の渇望が行動を駆動するようにする。

ジム限定のオーディオブックアクセスを与えられた参加者は、対照群より51%多く、単に自己制限するよう求められた群より29%多くジムを訪れた。この差は、3群すべてを襲った感謝祭週の出席急落を通じて、弱まりながらも持続した。研究終了後、参加者の61%が、自分のiPodにジム限定の制限を維持するために（平均6.91ドル）支払うことを選び、意図的に選択肢を奪う装置に対する真の需要を明らかにした。